アンガーマネジメントおすすめ本20選【怒りを上手にコントロール】

著者は日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんという方で、

日本でアンガーマネジメントを広めた第一人者です。

この本は、

という人に最初に手にとってほしい本です！

筆者が女性ということあり、女性目線でアンガーマネジメントを学びたいという人にオススメです。

怒ることは悪いこと、怒るのは恥ずかしいこと、これらは思い込みです。

怒りは自然の感情で、大切なのはその伝え方だと筆者は言います。

最近でこそ当たり前のワード、パワハラ…

筆者の小林さんは、パワハラが言葉として定着する前から、研究をすすめていた第一人者です。

アンガーマネジメントの技術、考えかたはパワハラ防止と大きく関わりを持つと筆者は言います。

ドラマ化もされたベストセラー作品！

“アホと戦って時間を浪費する”のではなく、

”アホといかにして戦わずに勝つか？”という非戦の本です。

自分の思いを率直に表現しながら〈さわやかな〉人間関係を結ぶ方法がアサーションです。

あなたはどんなタイプですか？

1. 自分よりも他者を優先し自分のことを後回しにするタイプ
2. 自分のことだけを考えて他者を踏みにじるタイプ
3. ①と②の黄金率ともいえるあり方で、自分のことをまず考えるが他者にも配慮するタイプです。

この本では「キレる」という感情をネガティブにとらえず、脳科学的に具体的な対処法・活用法を考えていきます。

著者の中野さん自身、「キレて」抵抗することが苦手だったと言います。

この本を読むことで、こうした効果が期待できそうです。

• 日常、運悪く遭遇していた非常識で無神経なヤツを  引き寄せなくなる
• 劣等感や自己評価の低さが改善する
• 憂うつな気分を軽減できる
• イライラする事柄を引き寄せなくなる
• 過去に対するネガティブな感情を消すことができる  （思い出したとしても、不快な感情はもう伴わない）

小さなイライラは消して、大きな怒りは原動力に変える。

現代社会では多様な価値観を認めろ！と言われていますが、それでも「言いたいこと」は、なかなか言えません

著者は、アンガーマネジメントの講師でありながら、実際に子育てもされています。

著者は公立小学校の教員を経て、今はアドラー心理学をベースとした「勇気づけ」のカウンセラーをしています。

二児の母であり、今も子育てに奮闘されています。

褒めたり叱ったりする教育ではなく、子どもに「勇気づけ」をすることが大切だと筆者は言います。

教育関係者、子育てをするすべての人に、子育ての上でのアンガーマネジメント全般を学べる本になっています。

子どもと一緒に楽しく、怒りについて気付いてもらうというのが本書の特徴です。

筆者自身ADHDとわかるまで、人ができることが自分はできないイライラや叱責する人へのイライラを感じていました。

60歳を過ぎると、人は脳の縮小により感情の制御が効かなくなっていきます。

このように脳科学の知識を持つことでもアンガーマネジメントは可能です。

この本では怒りの原因を取り除くことに焦点を当てています。

怒りは原因を取り除くことができればスーッと消えるものだというのが前提だと筆者は言います。

著者の草薙龍瞬さんは、16歳で家出をし放浪ののち、大検を経て東大法学部卒業後、僧侶になる異例の経歴を持った方です。

この本ではムダに反応しない、悩みを増やさないことを目的としています。

「一歩後ろに下がってみよう。そうすれば、笑えるから」

怒りをフッと和らげ、怒りの視点を変え、精神的なスケールを大きくしてくれる本です。

そもそも「なぜ怒らない方がいいのか？」

これがとても重要です。

この本を読むことで「心」や「感情」をコントロールすることの重要性が学べます。

心や感情をコントロールすることは、すなわち人生をコントロールすることだと筆者は言います。

多くの場合怒りはあまり良い結果に結びつきません。

怒らない習慣が身につくと、他人に気持ちに配慮できるようになります。

結果、人間関係がよくなり、仕事のパフォーマンスも上がり幸せを感じられる人生を過ごすことができます。

アドラー心理学の超ベストセラー作

あなたの周りにすぐ怒鳴っちゃう人はいますか？

この本を読むことで怒りの本質をつかむことができます。

アドラー心理学の中では、とっさの怒りでさえも克服できると言います。

つい、カッとなってしまう人にはぜひ読んでほしい一冊です！