朝の読書って効果あるの？【結論：朝読書は合理的な読書法です】

2020年2月22日
2020年6月9日
読書法

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アマチュア読書家のSHIBAIKOです。

今回は朝の読書に効果があるのか？調べてみました

朝読書といえば、
中学生や高校生の時にしていたあれだろ…？

そうです！
実は今でも朝読書を取り入れている
学校はたくさんあるんですよ！

参照　朝の読書推進協議会調べ　「朝読書」の実施率状況
小学校	中学校	高等学校
80.2％	81.8％	44.7％

全国の8割って…
たしかにすごいな！

とはいえ社会人になると、
「本を読め」と勧められるものの、
一般的に会社には、
朝読書の時間は設けられていません。

しかし朝読書にはとても高い効果が期待できるので、

今回の記事では”朝読書の魅力的な効果”と”効率よく朝読書を実践する方法”を紹介したいと思います。

この記事を読んで分かること

朝読書の魅力的な効果ってなに？
アマチュア読書家の朝読書

1 朝の方が得をする？
- 1.1 そもそも朝には何かしらのパワーがある…
- 1.2 学力も朝型の方が良い…
2 朝読書の魅力的な効果とは？
3 アマチュア読書家の朝読書
4 朝読書の魅力的な効果のまとめ

朝の方が得をする？

朝読書の魅力的な効果について解説します。

そもそも朝には何かしらのパワーがある…

朝型の人には”年収が高い人が多い”ことが、プレジデントの独自調査で分かっています。

年収が増えるにつれて、朝型である人の比率が上昇しているのがわかる。

年収400万円未満では朝型人間が3割程度であるのに対し、年収900万円前後では5割近くが朝型。

年収1400万円では6割以上が朝型という結果になった。

（引用　プレジデントオンライン　なぜ年収1400万以上の6割が”朝型”なのか　より）

実際に”世界の億万長者”の朝はとても早いことで有名です。

アップルのCEOティム・クック→毎朝4時半にメールを800通程度チェックし返信。（出典　USA　Today）

スターバックスCEOハワード・ショルツ→毎朝4時半起床、出社して仕事に取り組む。

他にもFacebookのCEOマーク・ザッカーバーグや、

世界一の投資家ウォーレン・バフェットもとても朝が早いことで有名です。

やっぱり朝には、
何かしらのパワーがあるんだよ…
一体何なんだろう…？

学力も朝型の方が良い…

また学力についても朝型の方が夜型に比べて成績が良いということが分かっています。

朝読書の効果

つまるところ、
朝には何らかの力があるのは間違いなさそうです。

では様々な研究結果などを参考に、朝読書の効果についてまとめてみたので参考にしてください。

朝読書の魅力的な効果とは？

朝読書には魅力的な効果が詰まっています。

記憶に残りやすい

朝読書はとても記憶に残りやすい効果があります。

なんと長期記憶として残りやすいのは
”昼前までに覚えた内容”であるという研究結果が出ています。

東京大学大学院の生物科学の研究で、
【長期記憶と短期記憶は、いつおこなうのが効果的なのか？】
という実験が行われました。

ヒトでも記憶しやすさに日内変化があることは知られており、今回の発見したメカニズムはヒトの海馬にもあてはまると考えられる。
ただし、長期記憶のピークが活動期の前半だとすれば、夜行性のマウスに対して昼行性のヒトでは、

長期記憶の学習効果のピークは昼の前半（午前中）にあたる。

このような長期記憶の日内リズムを利用して、
より効率よく学習効果を上げることが期待される。

（引用　Nature Communications　SCOP/PHLPP1β mediates circadian regulation of long-term recognition memory）