【2020年最新】悩み・ストレスを解消!人間関係のおすすめの本20選

こんにちはアマチュア読書家のSHIBAIKOです!

今回は人間関係の本を紹介します!

人の悩みの原因はすべて『人間関係が起因する』と言われています…

歴史的な心理学者アドラーも、
「この世にあなた以外の人がいなければ悩みは存在しない」
と言い切っています!

そこで今回は、

人間関係がストレスでしょうがない…
会社の人間関係が悩みのタネで…
夫婦間でのストレスが…

という人におすすめの記事です!

この記事を読むことによって

  • 人間関係の悩みやストレスを解決する本
  • 人間関係を円滑にするおすすめの小説

が分かるようになります!

怒りっぽい人はぜひ
ついすぐにカッとなってしまう人は、
怒りをコントロールする
『アンガーマネジメントの本』を紹介した
こちらの記事がおすすめです!

ぜひ最後まで読んでみてください!

人間関係のストレス・悩みにおすすめの本

アマチュア読書家SHIBAIKOが、人間関係の悩み・ストレスに効果的な本を紹介します!

ぜひ最後まで読んでみてください!

イヤな人間関係から抜け出す本

イヤな人間関係から抜け出す本

 高品孝之

会社での人間関係に悩む人におすすめの一冊


不快に感じる会社での人間関係…

でも実はパターンが存在しています。

 

“これを、心理学の1つの理論である交流分析では、「ゲーム(ゲーム理論)」といいます。野球、サッカーのように人間関係にもルールが構築されています。
なるほど!
大切なのはルールを理解することなんですね!

本で紹介されるゲーム(不快に感じるシチュエーション)の攻略法を知っておくと、いざというときに対処ができるようになります。

どんなシチュエーション(ゲーム)の攻略法があるのか見てみましょう!
  • GAME01 「とっちめてやる」ゲーム
  • GAME02 「責任転嫁」ゲーム
  • GAME03 「法廷」ゲーム
  • GAME04 「仲間割れ」ゲーム
  • GAME05 「笑ってくれ」ゲーム
  • GAME06 「泥棒に追い銭」ゲーム
  • GAME07 「ひどいものだ」ゲーム
  • GAME08  「不幸な私」ゲーム
  • GAME09 「弱みの正当化」ゲーム
  • GAME10 「すみません」ゲーム

会社で思い当たる節のある人はぜひ読んでみてください!

解決の糸口が見えてきます!

頭に来てもアホとは戦うな!

Audible対応!

頭に来てもアホとは戦うな!人間関係を思い通りにし、最高のパフォーマンスを実現する方法

 田村耕太郎

人間関係の本ベストセラー

アホと戦っているほど人生は長くない

アホをいなす処世術とは…?


あなたが人生を割いてまで戦う人は本当にその人なのでしょうか?

実際多くのストレスは人間関係のトラブルからきています!

しかしそのストレスは本当に必要なストレスなのでしょうか?

“戦うべき相手は人間関係で「くよくよ悩む自分」「腹を立てる自分」だと思ってほしい。そして、神経をすり減らさないための第一のポイントは、自分にもっと関心を持つことだ。”

この本を読むことで、

大切な時間を何に使わないといけないのか?に気づかされます!

つい人間関係でカッとなってしまう場面が多い人におすすめの本です。

「会社行きたくない」と泣いていた僕が無敵になった理由

kindleUnlimitedラインナップ

「会社行きたくない」と泣いていた僕が無敵になった理由~人間関係のカギは、自己肯定感にあった~

 加藤隆行

3回の休職を経て得られた

『人間関係の克服』とは?


「もう、会社行きたくないよ……」

「ムリだよ……、つらいよ……、苦しいよ……」

ストレスに苦しんだ著者の加藤さんは、20年間のサラリーマン人生の間に3回の休職をしています。

現在は心理カウンセラーとして、
あらゆる人の悩みに寄りそっています。

そんな加藤さんを立ち直らせたのが「自己肯定感」でした。

でも簡単にできるの?
なるほど自己肯定感があればどんな人間関係でも
決して侵害されませんね!

自己肯定感と聞くと、「無理やりポジティブになろうとする」など間違った方法を思いつく人もいるかもしれません

この本で紹介されている自己肯定感とは、決して根拠のない自信などではありません。

まずは
自己肯定感とは何か?そして
自己肯定感を育むためには?
ということを学んでみませんか?

狭い人間関係にとらわれない自己肯定感は、絶対に身につけておきたいチカラです。

ぜひ本を読んで鋼のメンタルを手に入れましょう!

人間関係をリセットして自由になる心理学

人間関係をリセットして自由になる心理学 (詩想社新書)

 メンタリスト DaiGo

『人間関係を選ぶ環境を作る』ための最初の一冊


あなたの周りにもめんどくさい人間関係ってありませんか?

そんなめんどくさい人間関係から距離をおくための本です。

“具体的にはこの本を読むことで
科学的な根拠のある、
合理的で無理のないメソッドによって、
確実に自分を変え、人間関係を変えていく道筋を学ぶことができます。”
メンタリストDaiGoさん自身も、
めんどくさい人間関係を排除することで、
人生を豊かにしていますね!

この本で学べること…

  • なぜ、あの人に振り回されてしまうのか
  • 誰とつき合うかで、人生はここまで変わる
  • 人間関係から自由になるメンタルづくり
  • あなたのための本当の人間関係のつくり方
  • やっかいな人間関係をうまく処分する方法
  • あなたを幸せにする30人の友人
  • 特別付録 人間関係を選び、幸福に生きるための8週間ワーク

ぜひ豊かな人生の一歩にしてみましょう!

エッセンシャル思考

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

 グレッグ・マキューン

メンタリストDaiGo推薦!

ノーと言えることの大切さとは…?


モノの断捨離だけでなく、人間関係の断捨離もとても大切です。

あなたにとって大切な時間を、無駄な人間関係に使わないためのメソッドを学べる一冊です。

エッセンシャル思考とは、本来は仕事の方法を変えるためのものです。
しかし、この思考法は、人間関係にも大きな影響を与えます。
なぜなら仕事そのものが人間関係でできているからです。

そのための一歩がノーと言える技術です。

ノーと言えるチカラは勇気だけではありません。

ノー言うためには、ちゃんとした技術考え方があります。

ぜひこの本を通じて人間関係の断捨離を行いましょう!

人間関係が「しんどい!」と思ったら読む本

Audibleで
カウンセリングを再現

人間関係が「しんどい! 」と思ったら読む本 (中経の文庫)

 心屋 仁之助

5000人以上と向き合った心理カウンセラーの語る『人間関係をラクにする方法』とは?


「この人は自分といても楽しくないんだろうな」
「どうせわかってもらえない」
「自分のことを理解できないあいつはダメだ」

こんなストレスを抱えている人におすすめの一冊です。

  • 人間関係が「しんどい!」あなたへ
  • 「なんだか不安」「どうしよう」自分がダメだと思うあなたへ
  • 「なぜかムカつく」「イライラする」他人が許せないあなたへ
  • 自分も他人も嫌になって苦しいあなたへ
“こんな悩みを抱える人たちに、
カウンセリング形式で答えていってくれる一冊です。”

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鈍感な世界に生きる 敏感な人たち

鈍感な世界に生きる 敏感な人たち

 イルセ・サン

繊細な心を持つ人のための一冊


この本は、とても敏感な人HSPHighly Sensitive Person)または、

繊細な心の持ち主である人向けに書かれた本です。

人間関係において「他の人には理解し難い」ような細かいことにストレスを抱えてしまう…

そんな人はぜひ読んでみてください!

“まず大切なのは「自分が繊細な心の持ち主である」と気づくことです。
「繊細であること」すべてをマイナスに捉えるのではなく、
プラスに作用させることができるメソッドが学べる本です。”

『鈍感な人』と接してばかりでウンザリしている『敏感な人』が、読んでいて共感できるおすすめの一冊です。

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本

「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる  「繊細さん」の本

 武田友紀

最近話題の本!

「細かいことを気にするな」と言われても…


繊細でストレスを感じやすい人のための本です。

鈍感な人たちと付き合っていく中で感じるストレスや
苦痛を和らげてくれます。

みんなの仕事が終わるまで帰れない…

機嫌が悪い人がいるとビクビクしちゃう…

なかなか自分の意見を言えない

この本では、
そんな繊細さんが
自分の繊細さを生かしながら社会で適応していくメソッド
を学べます。
“この本を手にとってくださった繊細さんが、少しでも安心し、自分のままで生きていけるのだと未来にワクワクできたなら本当に嬉しく思います”

嫌われる勇気

Audible対応商品!

嫌われる勇気

 岸見 一郎古賀 史健

人間関係の本大ベストセラー

トラウマを全否定するアドラー心理学とは?


まず最初に断っておきます。

この本はちょっと厳しめのことを言われます…

しかし人間関係で悩まない人は例外なくこのアドラーの考え方が染み付いています。

あなたが抱える

  • 人間関係のトラウマ
  • 人間関係のストレス
  • どうにもならない行き詰まり感

自分のチカラで解決してみませんか?

『嫌われる勇気』は
そんな解決のきっかけを与えてくれる一冊です!
『嫌われる勇気』について、
アマチュア読書家SHIBAIKOなりに
まとめた記事も参考にしてください!

自分の小さな「箱」から脱出する方法

自分の小さな「箱」から脱出する方法

 アービンジャー インスティチュート

あの人だけはどうしても苦手…

と苦労している人におすすめの一冊です。


仲のいい人だったらうまくやれるのに…

というジレンマを抱えている人にこの本はとてもオススメです!

この本を読むことで、

  • あなたがなぜ特定の人とだけギスギスするのか?
  • ギスギスする人の扱い方とは?
  • あなたが人からどう見えるか?
  • 歩み寄るのに相手にその気がないときは?

といったことが分かるようになります。

この仕組みは職場だけでなく、家族・友人などプライベートにおいて、

「なんか微妙な関係だな…」
「ギスギスしちゃう…」
と思う関係でも

理解しておくだけで、かなり改善されます。

この仕組みさえ分かってしまえば、苦手な人がいても、
かなり気がラクになります!

『自分の小さな「箱」から脱出する方法』についてまとめた記事もあるので参考にしてください!

天才を殺す凡人

天才を殺す凡人 職場の人間関係に悩む、すべての人へ

 北野唯我

人間関係が原因で才能を発揮できない人へおすすめの一冊


この世界は『天才』と『秀才』と『凡才』でできている

物語形式で、「どのように天才は凡才に潰されているのか?」分かるようになります。

 

“この本は、才能を「ビジネスの世界で必要な三つ」に定義し、
その才能を活かす方法を段階的に解き明かしていきます。
あなたの住む世界も例外ではありません。
この3者の関係によって、
才能は生かされることもあれば殺されてしまうことあります。

この本を読むことで、

  • どうやって、自分の才能を段階的に高めるのか
  • 自分の才能を仕事で活かす、具体的な方法
  • 組織が異なる才能をコラボレーションさせる方法

のヒントが見つかります。

余計な人間関係に才能を押しつぶされないために読んでおきたい一冊です。

人を動かす人の質問力

人を動かす人の「質問力」 この「問題意識」が結果を出し、組織を強くする (単行本)

 ジョン・C・マクスウェル

上司との関係を良くするのにもっとも使えるメソッドです!


立場のある人・上司となにを話せばいいのかわからない…

飲み会や会議などで挨拶はするもののあとが続かない…

という人はこの本を読むことをオススメします!

実際に私もサラリーマン時代に、
かなり使ったメソッドです!

実は上司とのコミュニケーションにもっとも使える力が質問力なんです。

それは【相手に興味がある】ことと
【きちんと考えている】ことを同時にアピールできるからです。

そんな質問力を学べるのがこの一冊です。

上司とうまく付き合いながら、ビジネスセンスも磨ける一冊です!

言語化力

言語化力 言葉にできれば人生は変わる

 三浦 崇宏

あなたの頭の中を相手に伝えられるコミュニケーション力を学べます。


言いたいことがなかなか伝わらない…

頭では分かってるんだけど言葉にするのが苦手…

という人にオススメの一冊です。

実はコミュニケーションが苦手な人は、言語化力がないだけかもしれません。

伝えたいことがはっきり伝えられればコミュニケーションはとてもカンタンになりますよ!

そんな言葉の大切さを学べる一冊です。

この本を読んで学べること

  • 瞬時に言葉が出る人とそうでない人の違い
  • 相手の印象に残る言葉の作り方
  • 言葉で人を動かすチカラ

超雑談力

超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける

 五百田達成

あの人って雑談力あるよね…
の秘密はココに…

雑談の距離感にストレスを感じる人におすすめの一冊です。


微妙な距離感の人と、なんとなく話さなくちゃいけない状況苦痛だってことありませんか?

  • なにも話せず気まずい思いをしちゃう
  • 気まずい空気感がストレスでしょうがない
  • 仲が良い人だと話が弾むのに…

なぜこのようなことが起こるのでしょうか?

“理由は簡単。
それは「雑談は、普通の会話とは、まったく違う」からです。”

人は『会話』と言われると、大抵どちらかのパターンしか思いつきません。

  1. 友達や仲のいい人との、気を使わない、楽しいおしゃべり  
  2. 仕事の場面で、きちんと話す、大人としての会話
だから難しいんですね…
雑談とはこのどちらでもない第3の会話だと
著者の五百田さんは言います!

この本では、雑談力が上がるための基本的なルールから相手の心を動かす雑談まで

雑談のイロハを学ぶことができます。

より良い人間関係を築くのに必要な、
雑談力を身につけましょう!

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1兆ドルコーチ

1兆ドルコーチ シリコンバレーのレジェンド ビル・キャンベルの成功の教え

 エリック・シュミットジョナサン・ローゼンバーグアラン・イーグル

ストレスなく人を活かす天才の言葉とは…?


シリコンバレーの伝説と言われた、

ビル・キャンベルを知っていますか?

あのスティーブ・ジョブズ
ラリー・ペイジ
ジェフ・ベゾスなどと並び称されるほどの人物なんです。

なんとシリコンバレーにおいて人間力で、成功者となった人なんです。

そんなビルの人間関係の築き方を第三者の視点でまとめたのが、本書『1兆ドルコーチ』です。
  • 職場で部下が失敗をしたとき
  • 思ったような成果を出せない部下がいる
  • 意見を言いやすい関係を作りたい

など特に部下ビジネスパートナーとの人間関係を築きたい人にオススメの一冊です。

人を動かす

Audible対応!

人を動かす

 D・カーネギー

世界中で読み継がれる
超・ロングセラー

人間関係の原理原則を学べる一冊


人との関わりで大切な原理原則を、

実話を元に紐解いていく世界的超ベストセラーです。

  • 人を動かす3原則とは?
  • 人に好かれる6原則とは?
  • 人を説得する原則とは?
  • 人を変える原則とは?

ここで学んだ原則は、職場だけでなく家庭内・友人などの人間関係にも生かすことができます。

『人を動かす』についてまとめた記事も参考にしてください!

Think CIVILITY「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である

Think CIVILITY「礼儀正しさ」こそ最強の生存戦略である

 クリスティーン・ポラス

「無礼な人が多い会社は滅びる」


あなたが会社の人間関係を改善できる一冊です。

会社の業績を上げたいなら、礼節を大切にすべきだと筆者は言います。

一体根拠はなんでしょうか?

 

“この本は、あなた、そしてあなたが働く職場の礼節を高める方法を解説した、実用的なガイドブックだ。
仕事で成功したい人、自分の影響力を高めたい人に、ぜひ、この本を読んでもらいたい。経営者や管理職だけでなく、誰にとっても役に立つ本になるよう書いたつもりだ。”
たしかに尊敬する人を思い浮かべてみると、
人としての基本を大切にしていましたね…

周りの環境、空気感を良くするためにぜひ取り入れてみませんか?

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人間関係おすすめの本(小説編)

実は人間関係を良くするのに小説はとても効果的なんです!

なぜ小説が効果的なんですか?
小説を読むことで
感受性が豊かになり

相手の感情を読みとるチカラが身につきます!
また登場人物の考え処世術
取り入れることで
柔軟な対応ができるようになります!

ぜひアマチュア読書家おすすめの人間関係に効く小説を読んでみてください!

AX

人気小説待望のAudible化

AX アックス (角川文庫)

 伊坂 幸太郎

夫婦関係で大切なことって…?


最強の殺し屋その妻の掛け合いは、

尻に敷かれる男のお手本です。

殺し屋よりも怖い妻をどのようにいなすのか?

主人公の殺し屋『兜』のいなし方こそ、良い(?)夫婦関係を築く上でとても大切なことです。

恐妻家だけでなく、

「なんとなく妻(夫)とうまくいっていないかも…?」

と思っている人にはぜひ読んで欲しい一冊です。

夫婦関係で大切ななにかが見えてきますよ!

太閤記

新史 太閤記(上)(新潮文庫)

 司馬 遼太郎

日本史上最も怖い上司を操る男の処世術


低い身分から天下統一を治めた豊臣秀吉の物語です。

なぜ身分の低い秀吉が天下統一までできたのか?

Name
それは秀吉が人間関係を熟知していたからに他なりません。

厳しいタテ社会の中で生き抜くチカラは現代でも使えるものばかりです。

  • 上司の求めるものの見極め方や
  • 媚びずに自分の意見をいう方法
  • 相手の鼻につかずに自分の能力を誇示する方法
  • ライバルや部下との接し方

など、秀吉の処世術は小説ながらとても勉強になります。

会社での人間関係をより良くできる小説です!

人間失格

Audible対応!

人間失格

 太宰 治

KIndleなら無料!

ドロドロとした人間関係の中で自分を見つめ直せる一冊


まぁとにかく最初から最後までドロドロした人間関係…

なぜこの本を紹介したかというと、

物語を通じて自分の人間関係を振り返って欲しいからです。

この物語は人間のもっとも暗い部分が浮き彫りになっています。

それを感じることで、人間関係を見直すきっかけになったり、自分の価値観を深く知ることができます。

“本を通じて人間の負の部分に触れることで、人ってそんなものなんだ…
というポジティブなあきらめができます。

人間関係において、過度な期待は危険。

そのことを教えてくれる一冊です。

より深みのある人間になれると思うので、オススメします。

『人間失格』はかなり昔の作品なので、
言葉がとても難しいですよね…

実際私も言葉が難しくて
一度読むのを挫折してしまいました…

そこで人間失格を挫折せずに確実に読み切る方法が、

『聴く読書』です!

実際難しい言葉も音声で聴くと、
スッと読み切れました!
しかも運転・通勤中に読破できたのは
大きかったです!

ぜひ聴く読書で、文豪の一歩上の読書を楽しみましょう!

【まとめ】嫌な人間関係を断ち切れる選択肢を持とう

悩みやストレスを抱えないようにするには、

選択肢を持つことが大切です。

私自身サラリーマン時代の
嫌な人間関係とは遠ざかりました。
きっかけになったのは読書との出会いでした!

人生の選択肢を与えてくれた本たちを紹介した記事も

ぜひ参考にしてください!

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